Dieser fünftägige Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld verbindet wissenschaftlich fundiertes Resilienztraining mit Yoga, Achtsamkeit, Atemarbeit, Meditation und Naturerleben. Entwickeln Sie mehr innere Stärke, bauen Sie Stress ab und gewinnen Sie neue Kraft für Ihren Berufsalltag.

Seminarinformationen

Termin: 14.12.–18.12.2026
Umfang: 40 Unterrichtseinheiten (UE)
Ermäßigung: nach Vereinbarung
Kategorie: Seminar / Ausbildung / Bildungsurlaub
Präventionskurs-ID: KU-ST-DX25T6

Seminarzeiten

Montag, 14.12.2026

• 08:00–09:00 Uhr
• 10:00–11:00 Uhr
• 11:00–12:30 Uhr
• 14:00–16:15 Uhr
• 19:30–20:30 Uhr

Dienstag, 15.12.2026

• 08:00–09:00 Uhr
• 10:15–12:30 Uhr
• 13:30–14:30 Uhr
• 14:30–15:30 Uhr
• 19:30–21:00 Uhr

Mittwoch, 16.12.2026

• 08:00–09:00 Uhr
• 10:00–11:00 Uhr
• 11:00–12:30 Uhr
• 14:00–16:15 Uhr
• 19:30–21:00 Uhr

Donnerstag, 17.12.2026

• 08:00–09:00 Uhr
• 10:00–11:00 Uhr
• 11:00–12:30 Uhr
• 14:00–15:00 Uhr
• 16:15–18:15 Uhr

Freitag, 18.12.2026

• 08:00–09:00 Uhr
• 10:00–11:30 Uhr
• 11:30–13:00 Uhr
• 14:00–16:00 Uhr

Über den Bildungsurlaub

Stress abbauen, innere Stärke entwickeln und neue Kraft für den Berufsalltag gewinnen: Dieser Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundiertes Resilienztraining mit Yoga, Achtsamkeit, Atemarbeit, Meditation und Naturerleben.

Sie lernen, Stress besser zu verstehen, die Signale Ihres Körpers bewusst wahrzunehmen und wirksame Strategien zur Selbstregulation und Stressbewältigung in Ihren Berufs- und Lebensalltag zu integrieren.

In der besonderen Atmosphäre des Klosters Steinfeld gewinnen Sie Abstand vom Alltag und finden Raum für bewusste Wahrnehmung, Reflexion und Regeneration. Durch die Verbindung von theoretischem Wissen, körperorientierter Praxis und achtsamer Selbstreflexion entwickeln Sie Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“ für mehr Gelassenheit, Selbstwirksamkeit und innere Balance.

Warum ein Bildungsurlaub zum Thema Resilienz?

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Arbeitsverdichtung, Reizüberflutung und hohe Leistungsanforderungen prägen zunehmend unseren Berufsalltag. Viele Menschen haben das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen und dabei die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren.

Resilienz beschreibt die innere Widerstandskraft eines Menschen, auch in herausfordernden Situationen gesund, gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Diese Fähigkeit kann gezielt entwickelt und trainiert werden.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, Stress als körperliches, mentales und soziales Geschehen zu verstehen. Sie erkennen Ihre persönlichen Stressmuster, entdecken eigene Ressourcen und entwickeln konkrete Möglichkeiten, Ihr Nervensystem zu regulieren und Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken.

Der Schwerpunkt liegt darauf, vom reinen Funktionieren zu einer bewussten Wahrnehmung und aktiven Gestaltung des eigenen Lebens zu gelangen.

Das erwartet Sie

Dieser Bildungsurlaub verbindet fundiertes Wissen mit intensiver Selbsterfahrung und praktischer Umsetzung. Freuen Sie sich auf eine ausgewogene Kombination aus:

• Resilienztraining
• Stress verstehen und regulieren
• Yoga zur Erdung, Körperwahrnehmung und Stressbewältigung
• Atemtechniken zur Selbstregulation
• Achtsamkeit im Berufs- und Lebensalltag
• Meditation und innere Klarheit
• Ressourcenarbeit und Selbstreflexion
• Selbstfürsorge und gesunde Abgrenzung
• Umgang mit dem inneren Kritiker und Perfektionismus
• Konfliktkompetenz und gewaltfreie Kommunikation
• Naturerleben und achtsame Wahrnehmungsübungen
• Entspannungstechniken zur Beruhigung des Nervensystems

Alle Inhalte sind praxisnah aufgebaut und können direkt in den Berufs- und Lebensalltag integriert werden.

Seminarinhalte

In diesem Bildungsurlaub verbinden wir Resilienztraining, Yoga, Achtsamkeit und Naturerleben zu einem ganzheitlichen Konzept zur Stärkung Ihrer inneren Widerstandskraft.

Sie lernen, Stress besser zu verstehen, persönliche Belastungsmuster wahrzunehmen und wirksame Strategien zur Selbstregulation zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen die Verbindung von Körper, Geist und Nervensystem sowie der bewusste Umgang mit den eigenen Ressourcen.

Resilienz und Stresskompetenz

Sie erfahren, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Nervensystem hat und wie Sie Ihre persönliche Widerstandskraft stärken können.

Selbstfürsorge und innere Ressourcen

Sie reflektieren Ihre eigenen Stressmuster, entdecken persönliche Kraftquellen und entwickeln mehr Selbstwirksamkeit für herausfordernde Situationen im Berufsalltag.

Yoga, Atem und Achtsamkeit

Körperorientierte Yogaübungen, bewusste Atemtechniken und Meditation unterstützen Sie dabei, Anspannung zu lösen, innere Ruhe zu fördern und wieder mehr Balance zu finden.

Grenzen, Konflikte und Kommunikation

Sie lernen, Ihre eigenen Grenzen bewusster wahrzunehmen, achtsam für sich einzustehen und mit Konflikten sowie Kritik konstruktiver umzugehen.

Natur als Kraftquelle

Achtsamkeitsübungen in der Natur, bewusste Wahrnehmung und Gehmeditationen unterstützen die Stressregulation und fördern die Verbindung zu sich selbst.

Resilienz im Alltag verankern

Zum Abschluss entwickeln Sie Ihre persönliche Resilienz-Toolbox mit praktischen Übungen, kleinen Ritualen und individuellen Strategien, die Sie nachhaltig in Ihren Berufs- und Lebensalltag integrieren können.

Für wen eignet sich dieser Bildungsurlaub?

Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die:

• ihre Resilienz stärken möchten
• einen gesünderen Umgang mit Stress entwickeln möchten
• mehr Gelassenheit und innere Balance suchen
• Yoga, Achtsamkeit und Entspannung kennenlernen oder vertiefen möchten
• ihre mentale und körperliche Gesundheit aktiv fördern möchten

Yoga- oder Meditationserfahrung ist nicht erforderlich. Alle Übungen werden angeleitet und können individuell angepasst werden.