Zeiten

Zeitraum
04.10.2026–09.10.2026

1. Tag

10–12h, 12.15–13h, 13.15–14.45h, 15–16.30h

2.–5. Tag
9–10h, 10.15–11.45h, 12–13h, 14–15.30h, 15.45–17.15h

6. Tag
ca. 8.30–11.30h, 11.45–13.15h

Beschreibung

Stressbewältigung, Sinnorientierung & Selbstführung mit Yoga, Qigong & Atemkraft – Mehr Energie im (Berufs-)Alltag
Unsere speziell konzipierte Auszeit auf Borkum kombiniert Yoga, Qigong, Naturerfahrung & Atemkraft, um Deine Stressresistenz zu fördern und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Stärkst Du Deine innere Widerstandskraft, kannst Du den Herausforderungen des Berufs- und Alltagslebens gelassener begegnen.

Im modernen Berufsleben sind Daueranspannung, digitale Reizüberflutung und Leistungsdruck oft ständige Begleiter. Dieser Bildungsurlaub zeigt praxisnah, wie Sie Ihre Energie gezielt aufbauen, Stress wirksam abbauen und innere Balance finden. Dieses Seminar ist auch als Präventionskurs zertifiziert und hat die Kurs-ID: KU-ST-ES64BT. Ein Zuschuss von der GKV und Beihilfe zwischen 75 € und 100 % der Seminargebühr ist möglich. Die Teilnahmebescheinigung erhalten Sie am Ende des Seminars.

Im beruflichen Alltag führen Daueranspannung, digitale Reizüberflutung und Leistungsdruck oft zu Energieverlust, innerer Unruhe und Stressfolgen. Das Seminar vermittelt praxisnah, wie durch achtsames Energiemanagement Resilienz gestärkt und Stress wirksam bewältigt werden kann.

Im Zentrum stehen Yoga, Qigong, Atemtechniken und Achtsamkeit als Methoden, um die Lebensenergie bewusst zu fördern, das Nervensystem zu regulieren und Resilienz und Gelassenheit sowie mentale Klarheit aufzubauen. Dabei geben Impulse zu Stressmechanismen, Resilienzfaktoren und Selbstführung weitere Orientierung für den beruflichen Alltag.

Lernziele / Outcomes

Die Teilnehmenden

• verstehen körperliche und psychische Stress- und Resilienzmechanismen,

• lernen praxisnah Yoga, Qigong, Atemübungen und Achtsamkeit,

• stärken Körperwahrnehmung, emotionale Stabilität und Gelassenheit,

• reflektieren persönliche Energiequellen und Stressmuster,

• entwickeln eine individuelle Toolbox für Resilienz und Selbstführung,

• übertragen das Gelernte auf ihren Berufsalltag und gestalten diesen gesünder, fokussierter und sinnerfüllt.

Methodik & Aufbau

Theorieimpulse: Grundlagen zu Stress, Resilienz, Energiemanagement und Selbstführung (Vortrag, Gruppenarbeit, Reflexion).
Praxis: Sanftes Yoga (Hatha, Yin), Qigong, Atemtechniken und Meditation fördern Regeneration und Energieaufbau.
Austausch: Plenumsgespräche und Kleingruppenarbeit ermöglichen Erfahrungsaustausch und Perspektivwechsel.
Selbstreflexion: Journaling, Collagenarbeit und ein „Energie-Kompass“ erschließen persönliche Kraftquellen.
Transfer: Mikro-Übungen und alltagstaugliche Tools (Atemanker, bewusste Pausen, Mini-Rituale) stärken Selbstfürsorge.
Selfcare: Anwendungen aus der Ortho-Bionomy unterstützen Entspannung und Körperbewusstsein.

Methoden (Übersicht)

Praxis: Sanftes Yoga (Hatha, Yin), Qigong, Atemtechniken, Meditation
Theorie: Interaktive Impulse zu Stress, Resilienz, Energiemanagement
Austausch: Gruppenarbeit, Partnerübungen, Reflexionsrunden
Transfer: Mikro-Übungen & Rituale für den Berufsalltag
Selfcare: Ortho-Bionomy für gezielte Entspannung

Zitat

„Wenn du ruhig bist, spricht das Herz.“

Jiddu Krishnamurti