Zeiten:

Anreisetag: 16.15-18h, 19-22h

Seminartag: 6-6.55h, 7-8h, 8.15-11h, 15-16h, 16.15-18h, 20-21h, 21.05-22.05h

Abreisetag: 6-6.55h, 7-8h, 8.15-11h

In diesem von den Krankenkassen anerkannten Wochenkurs lernst du, wie du gesünder und effektiver mit beruflichem und altersbedingtem Stress umgehen kannst. Du reflektierst deine bisherigen Strategien der Stressbewältigung und lernst neue Methoden kennen, die du direkt ausprobieren kannst. Gleichzeitig erfährst du, wie du durch verschiedene Entspannungsverfahren – wie zum Beispiel Yoga Nidra – deine Entspannungsfähigkeit vertiefen und dein Stressniveau nachhaltig senken kannst.

Wir arbeiten auf drei Ebenen des multimodalen Stress- und Ressourcenmanagements:

• Instrumentelles Stress- und Ressourcenmanagement
  mit dem Fokus auf der Stärkung empathischer persönlicher Beziehungen, (Selbst-)Mitgefühl, Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

• Kognitives Stress- und Ressourcenmanagement
  mit dem Fokus auf positiver Selbstinstruktion, aktiver Wahrnehmungslenkung und realistischem Optimismus.

• Palliativ-regeneratives Stress- und Ressourcenmanagement
  mit einfachen Yogaübungen, Meditationen und Yoga Nidra.

Alle diese Ebenen unterstützen dich dabei, mit akuten Stresssituationen besser umzugehen, deine Lebensqualität zu verbessern und deine inneren Ressourcen sowie Widerstandskräfte zu stärken.

Dieser Kurs ist besonders geeignet für Berufstätige, die in ihrer Alltags- und Berufssituation wenig Raum und Zeit finden, an stressreduzierenden Gesundheitsangeboten teilzunehmen – sich aber bewusst etwas Gutes tun und langfristig gesünder mit Stress umgehen möchten.