Mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke im Berufsalltag

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Konflikte und hohe Leistungsanforderungen prägen unseren modernen Berufsalltag. Wer dauerhaft unter Anspannung steht, verliert häufig an Kraft, Konzentration und innerer Stabilität.

Resilienz – die innere Widerstandskraft – kann jedoch gezielt gestärkt und weiterentwickelt werden.

Dieser fünftägige Bildungsurlaub bietet Ihnen einen fundierten und praxisnahen Rahmen, um Ihre Resilienz, Stressbewältigungskompetenz und Selbstregulation nachhaltig zu fördern.

Sie beschäftigen sich mit den körperlichen, mentalen und gesellschaftlichen Ursachen von Stress und erfahren, wie Gehirn, Nervensystem, Gedankenmuster und persönliche Verhaltensweisen zusammenwirken.

Angeleitete Methoden aus Yoga, Yin Yoga, Achtsamkeit, Atemarbeit, Meditation und Yoga Nidra werden mit fachlichen Impulsen, persönlicher Reflexion und gemeinsamen Lernprozessen verbunden.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Transfer in den Berufsalltag: Wie lassen sich Belastungssituationen frühzeitig erkennen? Wie können Sie auch unter Druck gelassen und handlungsfähig bleiben? Welche Methoden unterstützen Regeneration, Konzentration und eine gesunde Selbststeuerung?

Dabei werden auch gesellschaftliche und betriebliche Rahmenbedingungen betrachtet, darunter Leistungsdruck, Arbeitsverdichtung, digitale Erreichbarkeit und die gemeinsame Verantwortung für gesundheitsförderliche Arbeitsbedingungen.

In der ruhigen Umgebung des Klosters Bernried am Starnberger See gewinnen Sie Abstand vom gewohnten Arbeitsalltag und erhalten Raum, um neue Perspektiven zu entwickeln und Ihre persönlichen Ressourcen bewusster wahrzunehmen.

Ziele des Bildungsurlaubs

Ziel dieser Bildungswoche ist es, Ihre persönliche Resilienz, Stressbewältigungskompetenz und innere Stärke langfristig zu fördern.

Sie lernen:

• die Entstehung von Stress sowie körperliche, mentale und soziale Belastungsfaktoren besser zu verstehen

• die Funktionen von Gehirn und autonomem Nervensystem im Zusammenhang mit Stress einzuordnen

• durch Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen Ihre Selbstregulation zu unterstützen

• persönliche Gedankenmuster, innere Antreiber und automatische Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen

• individuelle Ressourcen und Problemlösungsstrategien gezielt einzusetzen

• die Bedeutung von Regeneration, Pausen und gesundheitsförderlichen Arbeitsbedingungen zu reflektieren

• alltagstaugliche Methoden für mehr Konzentration, Gelassenheit und Handlungsfähigkeit zu entwickeln

Am Ende der Bildungswoche verfügen Sie über eine persönliche Auswahl an Resilienz-Werkzeugen und einen konkreten Plan, wie Sie diese nachhaltig in Ihren Berufsalltag integrieren können.

Seminarinhalte

Die Bildungswoche verbindet fundiertes Wissen mit angeleiteter Praxis und gemeinsamer Reflexion.

Jeder Seminartag widmet sich einem eigenen Schwerpunkt. Theorie, körperorientierte Übungen und persönliche Reflexionsphasen wechseln sich ab und schaffen eine direkte Verbindung zum Berufsalltag.

Resilienz verstehen & das achtsame Gehirn

Was uns stark macht – und warum sich Resilienz trainieren lässt.

Sie beschäftigen sich mit den Grundlagen der Resilienz und erfahren, wie Gedanken, Verhaltensweisen und persönliche Ressourcen unsere Widerstandskraft beeinflussen.

Im Mittelpunkt stehen:

• Resilienz, Stress und innere Stärke im Berufsalltag

• Unterschiede zwischen automatischen Stressreaktionen und bewusster Selbstregulation

• die Veränderungsfähigkeit des Gehirns (Neuroplastizität)

• Zusammenhänge zwischen Aufmerksamkeit, Gedankenmustern und Verhalten

• persönliche Ressourcen und Möglichkeiten zur Stärkung der Widerstandskraft

Ihr Nutzen im Beruf: Sie erkennen Ihre individuellen Belastungsmuster und entwickeln ein besseres Verständnis dafür, wie Sie Ihre Widerstandskraft gezielt stärken können.

Nervensystem & Stressregulation

Verstehen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert – und wie er wieder zur Ruhe findet.

Sie lernen die grundlegenden Funktionen des autonomen Nervensystems kennen und erfahren, welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus bei Belastung und Regeneration spielen.

Schwerpunkte:

• Sympathikus und Parasympathikus im Berufsalltag

• körperliche Stressreaktionen erkennen und verstehen

• Bewegung und Atmung als Werkzeuge zur Selbstregulation

• bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung

• Yoga Nidra als angeleitete Entspannungstechnik

Ihr Nutzen im Beruf: Sie lernen, Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und mit einfachen Übungen bewusster auf Belastungen zu reagieren.

Yoga, Achtsamkeit & Meditation

Zur Ruhe kommen, die eigene Wahrnehmung stärken und neue Kraft schöpfen.

Achtsame Yogaübungen, Meditation und bewusste Atmung unterstützen Sie dabei, körperliche und mentale Anspannung wahrzunehmen und gezielt zu regulieren.

Inhalte:

• achtsame Yogapraxis und Yin Yoga

• Bodyscan und bewusste Körperwahrnehmung

• Atemachtsamkeit und Atemübungen

• Einführung in die Meditation

• Yoga Nidra und regenerative Entspannungsphasen

• kurze Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag

Ihr Nutzen im Beruf: Sie entwickeln einfache Methoden für bewusste Pausen, die Vorbereitung wichtiger Gespräche und einen entspannten Übergang in den Feierabend.

Gedanken, innere Antreiber & Selbststeuerung

Bewusst handeln, statt automatisch zu reagieren.

Hohe Erwartungen, Leistungsdruck und persönliche Denkmuster beeinflussen häufig unseren Umgang mit beruflichen Herausforderungen.

Sie reflektieren Ihre inneren Antreiber und erfahren, wie sich Gedanken und emotionale Reaktionen bewusster wahrnehmen und einordnen lassen.

Schwerpunkte:

• innere Antreiber und gesellschaftliche Leistungsansprüche

• persönliche Gedankenmuster erkennen und reflektieren

• automatische Stressreaktionen verstehen

• Selbststeuerung im Umgang mit Belastungen

• bewusster Umgang mit Druck, Erwartungen und Konflikten

• Entwicklung persönlicher Handlungsstrategien

Ihr Nutzen im Beruf: Sie lernen, mit Leistungsdruck, hohen Erwartungen und herausfordernden Situationen bewusster und gelassener umzugehen.

Transfer & persönliche Resilienz-Werkzeuge

Das Gelernte nachhaltig in den Berufsalltag integrieren.

Zum Abschluss der Bildungswoche reflektieren Sie Ihre Erfahrungen und entwickeln konkrete Möglichkeiten, die erlernten Methoden langfristig anzuwenden.

Im Mittelpunkt stehen:

• ressourcenorientierte Problemlösungsstrategien

• bewusste Pausengestaltung und Regeneration

• Zeitmanagement und Selbstverantwortung

• persönliche Stresspräventionsstrategien

• individuelle Resilienz-Werkzeuge

• Entwicklung eines persönlichen Nächste-Schritte-Plans

Ihr Nutzen im Beruf: Sie nehmen eine konkrete Strategie mit, um Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge dauerhaft in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

So lernen Sie im Seminar

Wissensvermittlung

Verständliche Vorträge und fachliche Impulse vermitteln Grundlagen zu Stressphysiologie, Gehirn, Nervensystem, Resilienz sowie zu gesellschaftlichen und betrieblichen Bedingungen der modernen Arbeitswelt.

Angeleitete Praxis

Körperwahrnehmung, achtsame Yogapraxis, Yin Yoga, Atemübungen, Meditation und Yoga Nidra ermöglichen eine erfahrungsorientierte Auseinandersetzung mit Stress und Selbstregulation.

Reflexion & Austausch

Einzel-, Partner- und Kleingruppenarbeiten sowie gemeinsame Diskussionen bieten Raum, persönliche Stressmuster zu reflektieren, berufliche Herausforderungen zu betrachten und individuelle Lösungsansätze zu entwickeln.

Transfer in den Berufsalltag

Sie entwickeln persönliche Resilienz-Werkzeuge, konkrete Pausenstrategien und einen individuellen Handlungsplan, um die erlernten Methoden in Ihrem Berufsalltag nachhaltig anzuwenden.

Für wen eignet sich dieser Bildungsurlaub?

Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die:

• ihre persönliche Resilienz und Stresskompetenz stärken möchten

• einen gesünderen Umgang mit beruflichen Belastungen entwickeln wollen

• ihre Selbstregulation und Selbstwahrnehmung verbessern möchten

• Yoga, Achtsamkeit und Meditation kennenlernen oder vertiefen möchten

• mehr innere Ruhe, Konzentration und Gelassenheit suchen

• ihre persönlichen Ressourcen bewusster nutzen möchten

• nachhaltige Strategien zur Stressprävention in ihren Berufsalltag integrieren wollen

Die Bildungswoche eignet sich insbesondere für Menschen, die im beruflichen Alltag hohen Anforderungen, Zeitdruck, Verantwortung oder wiederkehrenden Belastungssituationen ausgesetzt sind.

Veranstaltungsort – Kloster Bernried am Starnberger See

Der Bildungsurlaub findet im Bildungshaus St. Martin im Kloster Bernried statt.

Die ruhige Umgebung am Starnberger See bietet einen geeigneten Rahmen, um Abstand vom Berufsalltag zu gewinnen, sich auf die Seminarinhalte zu konzentrieren und neue Perspektiven zu entwickeln.

Die Verbindung aus beruflicher Weiterbildung, achtsamer Körperpraxis, Meditation und persönlicher Reflexion macht den Seminarort zu einem passenden Ausgangspunkt für die intensive Beschäftigung mit Stressbewältigung und Resilienz.

Bildungshaus St. Martin – Kloster Bernried
Klosterhof 8
82347 Bernried am Starnberger See

Seminargebühr

Die Teilnahmegebühr beträgt 485 €.

Eine Ermäßigung ist nach Vereinbarung möglich.

Über die Dozentin – Nicole Feuchter

Nicole Feuchter ist seit 2017 Yogalehrerin und verfügt über eine fundierte vierjährige BDY-Ausbildung.

Ihr ganzheitlicher Unterricht verbindet kraftvolle und achtsame Asana-Praxis mit Spiraldynamik, bewusster Atmung, Meditation und Yogaphilosophie.

Dabei legt sie besonderen Wert auf die Verbindung von Körper, Geist und Energie sowie auf einen bewussten und gesundheitsfördernden Umgang mit den eigenen Ressourcen.

Durch zahlreiche Aus- und Weiterbildungen hat sie ihre Kenntnisse unter anderem in den Bereichen Yoga der Energie, Yoga-Anatomie, schamanisches Yoga, ayurvedische Ernährung und Ayurveda-Massage vertieft.

Internationale Reisen und persönliche spirituelle Erfahrungen bereichern ihre Arbeit und fließen in ihre Unterrichtsgestaltung ein.

Mit einer klaren Sprache, fachlicher Tiefe sowie einer kraftvollen und zugleich einfühlsamen Unterrichtsweise möchte sie Menschen dabei unterstützen, durch Yoga und Ayurveda mehr Gesundheit, innere Balance und Lebensqualität zu entwickeln.

Aus- und Weiterbildungen

• BDY-Ausbildung – Yoga Akademie Stuttgart

• 300 Stunden schamanische Yoga-Ausbildung – Kula Collective

• Yoga & Spiraldynamik – Eva Hager-Forstenlechner

• Yoga der Energie – Anna Trökes

• Yoga-Philosophie & Meditation – Anna Trökes

• Body & Breath Principles – Ralph & Nella Skuban

• Yoga-Anatomie – Vanessa Park-Pancheri

• Ayurveda-Köchin – Gabriel Simon-Pinero

• Ayurveda-Massage – Rosenberg Akademie für Ayurveda

Kontakt & Information

Bei Fragen zum Seminar oder zur Teilnahme wenden Sie sich bitte an:

E-Mail: info@vivere-vital.de
Telefon: +49 177 434 55 73