Seminarzeiten

1. Tag:
09:30–12:30 Uhr
13:30–15:45 Uhr
19:30–20:30 Uhr

2.–4. Tag:
08:00–09:00 Uhr
10:00–12:30 Uhr
13:30–15:30 Uhr
19:30–20:30 Uhr

5. Tag:
08:00–09:00 Uhr
10:00–13:00 Uhr
14:00–16:00 Uhr

Umfang: 40 Unterrichtsstunden

Teilnehmende: max. 16 Personen

Beschreibung

Unsere speziell konzipierte Bildungswoche bietet Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz zur Stärkung Ihrer Resilienz und Stressresistenz. Sie lernen, eigene Stressmuster und Belastungen frühzeitig wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu aktivieren und mit den Herausforderungen des Berufs- und Alltags bewusster und gelassener umzugehen.

Es handelt sich um eine Veranstaltung der Akademie der Kulturen NRW in Kooperation mit Vivere Vital und kann als Bildungsurlaub bzw. Bildungszeit besucht werden.

Unter der erfahrenen Anleitung von Peggy Böhmer findet das Seminar im Kloster Steinfeld in der Eifel statt. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der eigenen Ressourcen, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit sowie praktische Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Selbstregulation. Dabei werden theoretische Impulse mit erfahrungsorientierten Übungen und gemeinsamen Reflexionsphasen verbunden.

Sie erfahren, wie Stress entsteht und sich auf Körper und Nervensystem auswirkt, setzen sich mit persönlichen Stressmustern und inneren Antreibern auseinander und entwickeln Strategien für einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Belastungen.

Achtsamkeits- und Körperübungen, Atemarbeit und verschiedene Entspannungsverfahren unterstützen Sie dabei, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und zu reduzieren, zur Ruhe zu kommen und Ihre innere Stabilität zu fördern.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Transfer in den Berufsalltag: Wie können Sie auch unter Zeitdruck und hohen Anforderungen handlungsfähig bleiben? Wie erkennen und respektieren Sie eigene Grenzen? Welche persönlichen Ressourcen helfen Ihnen in schwierigen Situationen? Und wie lassen sich Achtsamkeit, Selbstfürsorge und wirksame Strategien zur Stressbewältigung nachhaltig in den Alltag integrieren?

Im Verlauf der Woche entwickeln Sie Ihre persönliche Resilienz-Toolbox mit Methoden und Strategien, die Sie auch nach dem Seminar im Berufs- und Privatleben weiter nutzen können. Ziel ist nicht nur eine kurzfristige Entspannung, sondern ein bewussterer und langfristig gesünderer Umgang mit Stress und Belastungen.

Inhalte

• Resilienz stärken und persönliche Ressourcen erkennen

• Stress und individuelle Stressmuster verstehen

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung im (Berufs-)Alltag

• Selbstwirksamkeit und ein gesunder Umgang mit eigenen Grenzen

• Atem- und Körperübungen zur Stressregulation

• Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

• Umgang mit inneren Antreibern und belastenden Gedankenmustern

• Strategien für einen gesunden Schlaf und bessere Regeneration

• Zeitmanagement, Selbstfürsorge und Gesundheitsprävention

• Entwicklung einer persönlichen Resilienz-Toolbox

• Erstellung eines individuellen Handlungsplans für den Alltag

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aller Branchen, die ihre Resilienz stärken und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in ihren Berufsalltag integrieren möchten.

Besonders angesprochen sind Fachkräfte aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Unterkunft und Verpflegung

Bitte beachten Sie, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Seminarpreis enthalten sind.

Reservieren Sie Ihr Zimmer bitte direkt beim Kloster Steinfeld unter:

gaeste@kloster-steinfeld.de

Geben Sie bei der Zimmerbuchung an, dass Sie zu „Vivere Vital“ gehören. Für die Gruppe ist ein Zimmerkontingent im Kloster Steinfeld reserviert.

Die Abrechnung für Unterkunft und Verpflegung erfolgt direkt vor Ort zwischen dem Kloster und den Teilnehmenden.

Persönliche Beratung

Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub für Sie geeignet ist?

In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten offene organisatorische Fragen und helfen Ihnen einzuschätzen, ob das Angebot zu Ihrer Situation passt.

Ihre Kontaktperson:
Peggy Böhmer
+49 177 43 45 573
Montag–Freitag, 10:00–13:00 Uhr

Infomail:
akademie@prokulturgut.net